ここから本文です。

ライスペーパーで! うなぎのおにぎり

【レシピ】ライスペーパーで!「うなぎのおにぎり」

グリルで焼いた香ばしいうなぎをライスペーパーで包み、スマートなワンハンドおにぎりに。もちもちの皮から透ける卵が食卓を華やかに彩ります。食べやすさとごちそう感を兼ね備え、山椒の香りが絶妙に調和したスタミナ満点の一品です。管理栄養士など食の専門家によるレシピです。美味しく料理を作れるコツ・作り方をぜひお試しください。【レシピ監修:東京ガスコミュニケーションズ(株)】

最終更新日:2026.8.24

「うなぎのおにぎり」の材料
6本分

  • ライスペーパー6枚
  • うなぎ(かば焼き)1枚(約200g)
  • 大さじ1
  • キュウリ1本
[A]
  • 1コ
  • ひとつまみ
  • 砂糖ふたつまみ
  • 少々
  • ごはん200g
  • かば焼きのタレ、山椒の粉(付属のもの)適量
  • 実山椒、木の芽、山椒の粉など適宜

作り方1

うなぎを焼く

TOKYO GAS

うなぎはアルミホイルの上にのせ、酒をかけてグリルで焼きます。

両面焼き水なしグリル 上下強火約3分

焼き上がったら6等分に切ります。

作り方2

Aを合わせて溶きほぐし、薄く油を敷いたフライパンで薄焼き卵を作ります。

焼き上がったらせん切りにします。

作り方3

キュウリは皮をしま目にむき、せん切りにします。

作り方4

ごはんにかば焼きのタレと山椒の粉を混ぜ、6等分にします。

作り方5

  • ライスペーパーで巻いているところ

    TOKYO GAS

  • ライスペーパーで巻いているところ

    TOKYO GAS

  • ライスペーパーで巻いているところ

    TOKYO GAS

    ライスペーパーを水にサッとくぐらせて戻します。

    手前に2の薄焼き卵と3のキュウリ、ごはんをうなぎの幅に合わせて置きます。

    奥にうなぎの皮目を上にして置き、手前から巻きます。

    作り方6

    ライスペーパーで! うなぎのおにぎりのできあがり

    TOKYO GAS

    食べやすい大きさに切って盛り付けます。

    お好みで実山椒、木の芽、山椒の粉などをのせて仕上げます。

    「ライスペーパーで! うなぎのおにぎり」のコツ・ポイント

    「酒蒸し焼き」で復活! 市販のうなぎが専門店のふっくら感に

    市販のうなぎは、焼く前に酒をサッとまぶしてグリルの強火で加熱するのがポイントです。酒の蒸気が身をふっくらとやわらかく、皮目は香ばしく焼き上がります。このひと手間で特有の臭みが消え、うまみがギュッと凝縮します。

    計算された「層の配置」で、どこを食べても美味しさが止まらない!

    黄金色の「薄焼き卵」、シャキシャキの「キュウリ」、そして主役の「うなぎ」と「ごはん」。うなぎを一番奥に置いて手前からギュッと巻き込むことで、カットしても崩れない美しい断面が完成します。一口で全ての具材が重なり合う完璧なハーモニーに。実山椒や木の芽を忍ばせれば、香りのアクセントも抜群です。

    「ワンハンド」でスマートに! 透明ライスペーパーで魅せるおもてなし

    ライスペーパーで包むことで、手が汚れず片手でパクッと食べられるのが魅力です。焼きのりの代わりにライスペーパーを使うことで、中の鮮やかな具材が透けて見え、食卓をパッと華やかに彩ります。おにぎりの「親しみやすさ」と生春巻きの「おしゃれさ」が合体した、注目の的になること間違いなしの一品です。

    あわせて読みたい

    ライスペーパーを活用したレシピまとめ

    TOKYO GAS

    「生春巻きの皮」は、別名「ライスペーパー」。この万能食材の多様な活用法を紹介します。おつまみから定番料理、デザートまで、その魅力を余すことなくお届け! 驚きのアレンジで、食卓がもっと楽しくなります。ぜひお試しください。

    ガスコンロ(グリルを含む)・ガスオーブン使用時のお願い

    おわりに

    デリシア調理イメージ

    今回ご紹介したレシピは「ガスコンロ」(ピピッとコンロ)の便利機能などを活用した簡単レシピです。
     
    自動で火加減を調整する揚げ物・焼き物に便利な「温度調節」機能や、ボタン一つでガス火炊きのご飯が炊き上がる「自動炊飯」機能。お湯が沸いたり、設定した時間になると消火する「湯わかし」や「コンロタイマー」機能など、「ガスコンロ」には調理をサポートする機能がたくさんあります。(※)
     
    また、“魚を焼く”イメージの強い「グリル」ですが、実は肉や野菜料理、トーストやピザ、揚げもののあたため直しにも使える万能調理器です。
    専用容器対応のグリルでは、手軽にオーブン料理も楽しめますよ。(※)
     
    ガスコンロで「おいしい」をもっと簡単に! レパートリーをグンと増やしましょう!
    (※)搭載機能や機能名は機種によって異なります。

    東京ガス料理教室公式YouTubeチャンネル

    東京ガス料理教室YouTUbe公式チャンネル

    東京ガス料理教室では、YouTube公式チャンネルで時短・簡単レシピや親子で作れる料理動画を多数ご紹介しています。
     
    東京ガスは、「食」を通して、お客さまの暮らしがより豊かで楽しいものとなるよう、食に関するさまざまな情報をお届けしています。東京ガス料理教室公式YouTubeチャンネルでは、講師が教える人気メニューや時短・簡単レシピを、スマートフォンやパソコンからいつでもどこでもご視聴いただけます。まるで教室に通うように、楽しく・手軽に料理のコツを身につけることができ、忙しい毎日でも、みなさまの食生活を豊かに彩るお手伝いをいたします。
     
    チャンネル登録してぜひお気に入りのレシピ動画を見つけてください。

    • このレシピ監修者

      東京ガスコミュニケーションズ株式会社

      東京ガスコミュニケーションズ株式会社

      東京ガスのグループ企業として、「エネルギー」「食」「住」に関するプロモーションを行っています。特に東京ガスの料理教室を長年にわたり運営しており、最近では、食で社会の課題を解決する「SDGs×食」をテーマにしたキュレーションサイト「weeeat!(ウィート)」を立ち上げました。

      もっと見る
    SNSでこの記事をシェア
    FacebookX(旧Twitter)LinenotePinterest

    コピーされました

    公開日:2026.8.24

    最終更新日:2026.8.24

    ※この記事に含まれる情報の利用は、お客さまの責任において行ってください。
    本記事の情報は記事公開時のものであり、最新の情報とは異なる可能性がありますのでご注意ください。
    詳しくは、「サイトのご利用について」をご覧下さい。

    同じカテゴリのレシピ

    お気に入り追加

    追加した記事は、お気に入り一覧でご確認いただけます。